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【为你点歌】击倒悲伤之前,允许自己是个坏掉的人

发布时间:2020-06-12

女人迷X海苔熊为你点歌】单元,週三七点,準时为你放歌!你将不再被悲伤击倒,因为你是去过地狱的人。

从小我就不是个讨喜的孩子。

在我 8 岁时因为一场意外导致尚在发育中的门牙硬生生的被撞歪,但因为家里经济问题父母迟迟没有带我去矫正。

于是便开始了我痛苦的童年生活,在异样的眼光中成长,最不缺的就是冷潮热讽。书包被丢在垃圾桶、笔记本被写暴牙妹、想笑的时候只能摀着嘴、当我哭着向妈妈诉苦时,她却只冷眼要我忍耐,这些过去使我变得非常自卑及痛恨自己,认为自己没有被爱的可能,如果没有付出就得不到爱。

后来在国中时期我不断用别人的期望来定义自己,极尽所能的逗别人笑,只希望能被肯定,可每每在夜深人静时,我与内心对话,却已不知道哪一个才是真实的我。我抽菸、自残,想把自己麻痺。结果是我真的麻痺了,但将我麻痺的不是尼古丁、不是疼痛,是人心的黑暗面。(推荐阅读:真正的成功不是别人肯定你!蔡依林:「不强求,也别怕失败」)

一次次的背叛与利用让我身心俱疲。没有家人、朋友的温暖,我只想逃离一切。 那天晚上,我带着随身听在黑夜里狂奔,单曲拨放着《Marry The Night》,那些令人难受的画面彷彿历历在目:其他人嘲笑的眼神、我独自一人在楼顶想结束生命、刀片划入我的肌肤、哭的时候只能禁声要不然会被家人发现、还有好多好多,我的眼泪随即流下,觉得自己快被现实撕裂成碎片,冷风不断地向我袭来,我却觉得意识更为清醒,脚步越来越快。

【为你点歌】击倒悲伤之前,允许自己是个坏掉的人

在那个时刻,我只属于我自己,承认了那些不堪的过去与悲伤,竟能感到如此的轻鬆舒畅。我不想再辜负我自己了。我这幺告诉自己,已经没有什幺能比自己还要重要了。我不想再讨好任何人、不想再让其他人来伤害我了。这是属于我的夜晚,也是我重生之时,我让自己痛得彻底,因为我知道唯有这样伤口才会痊癒;因为我知道,从今以后,我会为了自己而活,不再为了任何人而委屈自己。

现在的我高二了,听到这首歌感觉到的不再是悲伤,而是无限的温暖与感谢。我感谢那些曾伤害我的人,因为他们才有了现在的我,伤口会痊癒,伤疤是我活着的证明,他们让我领悟了很多,我由衷、真诚的感谢他们。

在 Lady Gaga 的歌声的我寻得一分宁静,她的歌总能安抚我隐隐作痛的伤口,我真的非常爱她哈哈!《Marry The Night》给我某种激昂、宣告的感觉,告诉世人我将不再被悲伤击倒! 没错!我将不再被悲伤击倒!他与我和平共存!我已获得重生!

by 冬天的孩子(点播时间:2016 / 7 / 7 下午 7 : 14 : 20)

冬天的孩子你好:

谢谢你跟大家分享你的故事,三个月前我读到你的故事,搭配 Lady Gaga 的歌声(我是用这个link repeat),脑中全是你重生之夜的画面,磅礡激昂,我听得整个背起鸡皮疙瘩⋯⋯,那天以后,我就一直惦记着 12 / 22 你生日这週,一定要为你点播这首歌!

你是去过地狱的人。

你很勇敢,比我想像中还勇敢(MC 热狗语气)。那些曾经被同学霸凌、背叛、嘲笑的日子,你选择像小丑一般用假面具过活,但那些伤害又是如此真实,你只能不断地麻痺自己,人世间如此黑暗,还有什幺是可以相信的?后来你也真的麻痺了,变得不痛不痒、不期不待,没想到那天晚上的冷风把你吹醒了,你终于认清并且放弃再从别人身上寻求认同(吴姵莹,2017),因为那些暂时的认同,就像是笑声一样虚假,一触即碎。(推荐阅读:当你终于可以面对悲伤,悲伤也会给你力量)

【为你点歌】击倒悲伤之前,允许自己是个坏掉的人

我觉得你说的很好,那天晚上是你的「重生之夜」,就像歌词当中所说的:    

与其说那一个寒冷的晚上改变了你,不如说是你终于在那次的地狱之旅当中,真是的贴近了自己的恐惧害怕与黑暗,且尝试与它和平共存。

「当你被烈火灼烧过后却还没有死,转身之后,就成了浴火凤凰。」先前,一个跟你一样从地狱里面回来的朋友,用苍白而静谧的脸庞跟我说。当时我还笑着跟他说,当然也有可能变成烤鸡 XD,没想到她竟然还回应我:「就算是烤鸡,也是一只见过烈火的烤鸡!」

这真的非常不容易,你的故事提供给许多地狱边缘徘徊的人,一点点重生的希望。我一直在想,你是怎幺办到的(总不可能听了那首歌跑了一下步之后就可以了吧?),后来我发现,其实最重要的一步是「练习允许和接纳自己的不堪」。

心理学 OK 绷

你也是很讨厌自己的人吗?要爱自己真的很难很难很难,不过,这几次和几个心理师合作的过程中,我觉得还是有机可循。

1. 允许:

根据陈志恆心理师的说法,最重要的第一步是「允许」。允许自己是受伤的小孩(陈志恆,2017)、允许自己有一部分就真的「坏掉了」(12 张图理解如何陪伴自杀者:接纳、倾听、不要批判自杀行为)。当你给自己多一点允许,压力也会有所减轻。不要试图和自己打架(金树人,2016),与内在的声音和好(一行禅师,2012)。讲得很简单,要怎幺做呢?志恆说,你可以练习这样说(每句重複三遍,搭配深呼吸):

【为你点歌】击倒悲伤之前,允许自己是个坏掉的人

2. 出口:

有的人透过听歌,从歌词曲中获得同理与疗癒 (张宝文,2008;罗佳珣,2006);有的人会用手机录下自己的不堪,有的人绘画运动等等方式表达 (西多昌规,2017;洪瑞黛、林清文与陈淑贞,2015),重要的不是你做了什幺,而是你有没有为自己的黑暗寻找出口。如果你真的不知道该怎幺做,可以尝试《81个练习,找回内在阳光小孩:让生活更愉快、主动、有创造力》里面的练习,把那个善良自己找回来(Prinzip,2017)。

3. 支持:

说破不值钱,其实就是社会支持(Social support)。面对霸凌、嘲笑、欺负,那些压力不是一般人所能承受的。至少找一个可以站在你身边的人(老师、大人也可以),你会更有力气去面对与战胜黑暗,他们稳定坚持的挺你,就有机会带来一些改变(Nemeth,1986)。

这世界最大的挑战,不是别人的冷淡,而是直视自己内心深处的黑暗。

佯装讨好的日子过起来很相安无事,久了之后你就会发现这样的虚假面具根本不能换得真实的友情。当我们终于看清这一切,看清那些嘲笑攻击我们的人同样也有脆弱的自尊(Foster、Joy,2017),或许我们也开始能慢慢理解,生命的本质并不在能够「被爱」,而在「活出意义来」(Frankl,2012)。

生日快乐,恭喜重生。

心理谘询资源

如果你也感到绝望无力,这些资源或许可以协助你:

1.帮你孤狗

2.线上聊聊

3.与海苔熊聊聊

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