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常见失眠类型有3种!女中医教你按按头手穴位改善

发布时间:2020-07-08
中医的观点,失眠的原因有许多种,根据常见的失眠原因大致可以分为压力型失眠、心火旺型失眠、心气虚型失眠。
压力型失眠
常见失眠类型有3种!女中医教你按按头手穴位改善
  • 症状:睡前多思虑,不停的想工作或生活的事情、难入眠、经常颈项僵硬、工作压力大。
  • 穴道:安眠一、安眠二。
  • 安眠一:耳垂后与头部相连处有一个凹槽称「翳风穴」。耳朵后方有一个半圆形的乳突状骨,乳突骨的下方则是翳明穴,在翳风穴与翳明穴做一条连线,连线的中点是「安眠一」。
  • 安眠二:从「翳明穴」往「风池穴」做一条连线,连线的中点是「安眠二」。
  • 按摩法:睡前先用热毛巾或热敷袋热敷肩颈,双手的食指到小指张开固定头部,大拇指按压在穴道上沿着「翳风-安眠一-翳明-安眠二-风池」的连线轻轻按摩,每穴用揉按的方式按压3-5秒,循环10次,可以改善压力型失眠。

心火旺型失眠
常见失眠类型有3种!女中医教你按按头手穴位改善
  • 症状: 心烦意乱、个性急躁、胸闷心慌感、经常嘴破、躺在床上难入眠、睡眠品质佳、经常多梦、半夜容易醒。
  • 穴道:神门穴。将手腕的横纹分为六等分,由小指侧计算1/6处就是神门穴,神门穴刚好在肌腱的凹陷处。
  • 按摩法:每穴用揉按的方式按压3-5秒,左右手交替按压各循环10次,可以改善心火旺型失眠。


心气虚型失眠
常见失眠类型有3种!女中医教你按按头手穴位改善
  • 症状:心悸心跳加快、突然心中有不安恐惧感、说话有气无力、经常倦怠、难入眠、虽然睡很久,睡醒还是觉得很累。
  • 穴道:内关穴。手腕横纹上两寸,找到这个位置按压后会发现有两条肌腱,穴位在两条肌腱的中间。
  • 按摩法:用揉按的方式按压3-5秒,左右手交替按压各循环10次,可以改善心气虚型失眠。

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