您的位置: 主页 > K绿生活 >坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉! >

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

发布时间:2020-06-27

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

小编在微博上随便刷一刷,

都是这种打击人的图片

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

打击的应该不只自己吧~~

你们看到肯定也...

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

再看看各路大神的美腿

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

 

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

腿美吧? 所以呢,我们来看下面的瘦腿乾货吧! 其实胖腿类型主要分三种 脂肪腿、 肌肉腿、 浮肿腿,

怎幺瘦腿呢?

动作来了,快点练吧~

 

瘦腿前侧

 

 

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

 

1:笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重複此动作5次。

 

 

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

2:双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板,两手自然放在身体两侧。

如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。

 

瘦腿后侧

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

1:弯曲双腿呈盘腿姿势,右腿放在左腿之上,脚踝儘量贴近臀部。两手防在身体前侧,慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

2:两腿打开至最大限度,,双手抱头,指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜,来回重複10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。

 

瘦腿内侧

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

1:两腿张开至最大限度,脚尖向上绷直,两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻,吸气再恢复到原始姿势。重複此动作20次。

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

2:保持仰卧姿势,两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿先张开再闭拢。重複次动作20次。脚尖绷直,两腿快速交叉,可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,瘦身效果更佳。

 

这类型的特点是,肉肉很白嫩而且很有质感,用手捏有棉絮状的感觉,但皮肤表面松垮没有形状,走起路来还摇摇晃晃的,一颤一颤的。

 

再来一组拉伸动作,每个动作15-20次 做完为1组,做2-3组

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

就到这里,水水们快去练吧!

 

授权来源:爱上练瑜伽   ID:vipyy3

 

 

猜你喜欢

推荐阅读

「每个人的心中都住着一个小孩」:测看看你内心最深处的需求
「每个人的心中都住着一个小孩」:测看看你内心最深处的需求
来看看最近你的内在小孩需求?感受图中哪些角色吸引着你。可複选,静下来,选好再往下看唷。......#树人你的内在小孩的需求是需要独处,让他有空间自在展现真实。#裸体河马你的内在小孩非常敏感,最近在生活中受到惊吓,请先好好疗伤在前进。#狗你的内在小孩的需求是大休息,因为过度付出、服务他人感到疲累。#鸟你的内在小孩的需求是回到平静,如果你现在的状态是平静很好,不平静就是需要大哭一场,净化一下。#嗨唷黑

「每个人的心中都住着一个小孩」:测看看你内心最深处的需求

科技要性

2020-06-11 07:08
「每个人都有力量找到内心的悲伤,也会找到答案」──同理与倾听
「每个人都有力量找到内心的悲伤,也会找到答案」──同理与倾听
翻阅《在悲伤中还有光》时,书里的照片与诗句般留白的简短文字,让人很难与「悲伤」的沉重直接连结在一块,反倒是会让人觉得这本书的确很有「光」,直到採访这天,看到尾角光美本人时,霎时突然明白何谓「文如其人」。不若一般日本女性出门总会上妆,短髮的尾角光美戴着眼镜、保留一张素净脸庞,三十出头的她,仍像个学生。她在短短十年里遭逢父亲离家、母亲自杀,唯一的亲人哥哥,也在独居家中病故多日后才被发现,这些人生必然会

「每个人都有力量找到内心的悲伤,也会找到答案」──同理与倾听

技术评论

2020-06-11 07:08
「每个人都读第一名,谁要当最后一名?」柯文哲的人生哲学
「每个人都读第一名,谁要当最后一名?」柯文哲的人生哲学
你对台北市长柯文哲的印象是甚幺?自从上任以来,很多政策都引起大家热烈讨论。镜头外的柯市长,很平凡也很不一样。平常有大量阅读习惯的他,关于阅读有「三大建议」给大家。(抛开你的学习目的论:亲爱的教改,别再让台湾的学生死背书了!)台北市长柯文哲上任后,被网友戏称到处点火、大开战场,从公开议员关说、大巨蛋案、三创园区案、拆除违建到取消订报……,每一件事都引发大量讨论。不过,就在一次又一次的媒体询问与对话中

「每个人都读第一名,谁要当最后一名?」柯文哲的人生哲学

技术评论

2020-06-11 07:08
「每个人都需要一级毒品古柯硷」!
「每个人都需要一级毒品古柯硷」!
金州勇士横扫骑士完成冠军 2 连霸,相信各位骑士粉现在仍痛恨 J.R. Smith。不过今天话题并不是围绕在 LeBron  James 是否转队一事,亦或者  J.R. Smith 球衣飙升新价格,而是金州勇士后卫兼任大鞋头的 Nick Young。日前,他正在庆祝夺冠一事并与友人在 1 OAK Nightclub 夜店解放自我,而有一位记者发现赶紧在他离开前问了几个问题,只不过有一句回应非常大

「每个人都需要一级毒品古柯硷」!

科技要性

2020-06-11 07:08
「每个人,都有属于自己的那一步棋。」《未生》教我们的职场生存之道
「每个人,都有属于自己的那一步棋。」《未生》教我们的职场生存之道
在职场生活中,不管是工作内容、同事间的相处,又或是要捉摸老闆的习性等等,每项都是一门艰难的哲学啊!尤其是刚迈入职场不久的新鲜人感触也就更深刻了,那种上班就像上战场一般、战战兢兢的心情,相信你、我都有过。Photo Source: 드라마 미생 - facebook先前妞编辑就曾介绍过一部由同名网路漫画改编而成的韩剧《未生》,写实地呈现了职场的甘苦。虽然每个人的生存之道有所不同,但或许我们能参考下这

「每个人,都有属于自己的那一步棋。」《未生》教我们的职场生存之道

科技要性

2020-06-11 07:08
「每个决定都做到一百分,才能成就最好的作品」美的理性与感性笔
「每个决定都做到一百分,才能成就最好的作品」美的理性与感性笔
女人迷设计师 Merci 的学习笔记,你也觉得生活的压力让你距离「美感」有点遥远吗?听 Merci 造访古道具店主 Jin 陈启乐的讲座,从古道具的美感哲学谈到日本的侘寂美学 Wabi-Sabi,其实所谓的美是忠于自己对于生活的本性,好好过活,极致的要求自己,美就会回来。前一阵子有机会听到了「The aesthetics of space and display - 空间陈列的美学」这场讲座,讲者

「每个决定都做到一百分,才能成就最好的作品」美的理性与感性笔

影视奇趣

2020-06-11 07:08
相关推荐